Comunicación efectiva con mi pareja

Con la doctora Marcela Arce
Doctora Marcela Arce

                        Comunicación efectiva con mi pareja.

La comunicación efectiva es un elemento vital en las relaciones sociales e imprescindible en la relación de pareja.

Muchas veces hablamos tonterías; es importante saber que las tonterías son torpezas neuronales, es decir inmadurez y se ve mucho entre las jóvenes, pero cada vez, se ve más entre adultos y estás tonterías, pueden llegar a afectar realmente y producir fisuras en una relación.

Es importante, como herramienta, conocer las 4 áreas sobre lo que sabemos:

1. Lo que la pareja conoce de mí y yo sé que lo conoce.

2. Lo que la pareja no conoce de mí. 

3. Lo que yo ignoro de mí.

4. Lo que ninguno conoce. (BLOQUEO).

Además, se deben tener presentes, a las emociones primarias. ("Las emociones tienen cara"):

1. Enojo.

2. Miedo.

3. Tristeza.

4. Alegría.

5. Desagrado.

6. Sorpresa. 

Estas emociones son fácilmente detectables, por una expresión corporal. Y deben ser tomadas en consideración cuando se desea un buena comunicación. Debe haber sintonía para que haya recepción y no un bloqueo.

Factores importantes por lo que fallan las relaciones de pareja, son, entre otras muchas:

- Demasiada confianza.

- Ley de la habituación, acostumbrarse a los pleitos y conflictos.

- El marco mental de la mujer, es diferente al del hombre (El cuerpo calloso en la mujer es más grueso), por lo que se da una mayor explosión verbal en la mujer.

Actualmente, se ve una mayor comunicación escrita ( chats, etc.) y una disminución de la comunicación oral, que lleva a una carencia de interacción personal y eliminación de la comunicación corporal.

¿Qué hacer para lograr una correcta comunicación de pareja?

1. Escucha activa, que implica poner atención y tener respeto al otro. 

2. Habla.

3. Silencios, que son:

  • externos, buscar el lugar apropiado.
  • internos, concentración en la comunicación, eliminando el egoísmo.
Y como aspectos vitales:
  • Respeto.
  • Empatía.
  • Validación.
  1. Cuidar lenguaje no verbal. La comunicación verbal debe ir acorde a la no verbal.
  2. Es mejor hacer preguntas y no acusaciones.
  3. Hablar de hechos concretos, no poniendo etiquetas.
  4. No hacer estallido de irá o cólera.
  5. No sacar trapos sucios.
  6. No generalizar (siempre, nunca, rara vez, etc.).
  7. Usar pausas mentales (de 10 a 0).
  8. Cuidar el tono de voz.
  9. Hablar desde la comprensión.
  10. Utilizar el por favor, lo siento, gracias.
  11. Resolución del conflicto.
  12. Tomar en cuenta las peticiones, sugerencias. No hacer críticas, ni ordenar.
  13. Aprender a negociar, mediante un consenso saludable.
  14. Ejecutar los cambios.
  15. Confiar en la pareja.

Pero cuando la comunicación ya no existe, la pareja se aísla, se perdió el amor, y no hay interés en mejorar la situación, el mejor camino es la separación. 

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